弘扬中医养生文化促进人类健康文明——中医体质学

体质类型

总体特征

形体特征

发病倾向

调养方式

平和质

精神健旺

肥瘦匀称，健壮

不爱得病

饮食均衡，适当运动，作息规律

气虚质

元气不足，以疲乏、

气短、自汗等气虚表现

肌肉松软不实

感冒，内脏下垂等，病后康复缓慢

多吃益气健脾的食物和少食耗气的食物，以柔缓运动为主，按摩足三里穴

阳虚质

阳气不足,以畏寒、怕冷、手足不温等虚寒表现

肌肉松软不实

痰饮，肿胀，泄泻等病，感邪易从寒化

多食甘温益气食物和少食生冷寒凉食物，注意防寒保暖，可做舒缓柔和的运动.

阴虚质

阴液亏少，以口燥咽干，手足心热等虚热表现

体形偏瘦

虚劳，失精，

不寐等病，

感邪易从热化.

多食甘凉滋润食物和少食温燥食物，禁熬夜、剧烈运动、

洗桑拿，节制房事，适合中小强度的运动.

血瘀质

血行不畅，以肤色晦黯，舌质紫黯等血瘀表现

胖瘦均见

痛证，血症等

多食有活血散结的食物，多参加有助于促进气血运行的运动，多保健按摩畅通经络.

痰湿质

痰湿凝聚，以形体肥胖，口黏苔腻等痰湿表现

体型肥胖、腹部肥满松软

消渴，胸痹，痛风等

饮食清淡，少食肥腻食物，多参加户外活动，坚持运动锻炼.

湿热质

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现

形体中等或偏瘦

疮疖，黄疸，热淋等

饮食清淡，多食甘寒甘平的食物，少食辛温助热的食物戒烟酒和熬夜，适合做大运动量运动.

气郁质

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现

形体瘦者为多

脏躁，梅核气，

百合病，郁证等

多食行气解郁食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，多结交朋友，多参加户外活动.

特禀质

先天不足

胖瘦均见

花粉症，哮喘等

饮食宜清淡均衡，避免刺激易致敏食物，

积极参加体育锻炼，远离花粉、宠物等容易致敏的因素